Barbara Fredrickson hosszú évek óta foglalkozik a pozitív érzelmek hatásaival, amivel kapcsolatban könyvet is írt. Kimutatta, hogy a pozitivitás gyakorlása miként változtat meg mminket sejtszinten és gyakorlatilag miként alakít bennünket.
Frederickson elmélete a pozitív érzelmekről a „bővíts és építs”, azt állítja, hogy a pozitív érzelmek újszerű viselkedést eredményeznek, és idővel érzelmi rugalmassághoz és kiegyensúlyozott és jelentős szociális kapcsolatokhoz vezet.
Pozitív érzelmek vagy viselkedés – a játékosság, hála, a csodálat, szeretet, érdeklődés, higgadtság, és az összetartozás érzete és egyebek – kiszélesítik a látókörünket, megnyitja az elmét és a szívet amint teljesen összhangban érezzük magunkat a környezetünkkel. Mint a virágok amik akkor nyílnak ki amikor felkel a nap, úgy hoz a pozitív érzelem örömöt és boldogságot az életünkbe.
Frederickson szerint, „A negatív érzelmek szükségesek ahhoz hogy virágozzunk, de a pozitív érzelmek, természetüknél fogva múlandóak; a titok az, hogy ne tagadjuk a múlandóságukat hanem módot kell találni a számuk növelésére.” Ahelyett hogy a negativitást száműznénk és megszűntetnénk, azt javasolja hogy a negatív érzelmeket egyensúlyozzuk ki pozitívakkal.
Shekaspeare így ír: „Tanítsd elméd jókedvre és vidámságra, mely megvéd ezer bajtól és meghosszabbítja az életet.”
Lássuk a fizikai és érzelmi hatásait a pozitívitásnak.
- Enyhíti a szívszorongásnak nevezett tüneteket.
- A pozitív életszemlélet bizonyíthatóan jótékony hatású a szív és érrendszeri megbetegedésekkel kapcsolatban.
- Alacsonyabb vérnyomás, és a szív és érrendszeri megbetegedések valószínűségét csökkenti.
- Jobb alvés, kevesebb nátha, fejfájás egyéb fájdalmak és magasabb általános boldogságérzet.
- A perifériális érzékelés javulását is összefüggésbe hozták már a pozitív hozzáállással.
- Kutatások kimutatták, hogy még az absztrakt pozitív érzelmek is segítenek a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésében.
- Tudományosan kimutatták, hogy a pozitív emberek gyorsabban veszik át a negatív érzelmek feletti uralmat, kiegyensúlyozotabbak, és bonyolult szituációkban jobban teljesjtenek.
- Az emberek játékosabbak ha vidámak ami jobb fizikai állapothoz vezet, rendszeres testmozgáshoz, nagyobb hajlékonysághoz.
- A pozitív emberek több szociális kapcsolatot építenek ki, és ez az átlagos egészség megőrzéséhez nagyban hozzájárulhat.
Amikor pozitíívak vagyunk, sokkal több lehetőséget látunk meg, több ötlet jut eszünkbe, a kreativitásunk akadálytalanul áramlik. A boldogság és az öröm átváltoztat bennünket. Természetesen nem maradunk állandóan ebben az állapotban. Lesznek napok amikor a padlón érezzük magunkat majd, de ha elvnatkoztatunk a gondolatainktól és egy pozitív emlékre gondolunk, akkor a negatív érzelmek lassan eltűnnek.
Ne feledd, a negatív elnyomott érzelmek káros hatással lehet a testünkre és lelkünkre. Átveszi feletted az irányítást és padlón érzed magad miatta, bánatos leszel, rá mehet az egészséged, és ez egy meglehetősen rossz állapot amit senki sem szeretne átélni.
Semmi sem száműzi jobban a negativitást mint a jó humor, ez mindig működik. Emeld a napo „pozitív élmény adagodat” az által, hogy olyan tevékenységekben veszel részt, ami nyugalommal, örömmel, valamilyen pozitív érzéssel tölt el, mint a meditáció, yoga, séta, festés, edzés, stb. Szeresd az életed és önmagad.
A pozitív érzelmek segítenek a jelen pillanatban élni és hinni az összetartozásban és a láthatatlan kötelékekben ami a mindenséghet fűz.
